|
No se exponga por tiempo prolongado
al sol entorno al medio día, sobre todo en la época seca de nuestro país (diciembre
a mayo) cuando existe poco nubosidad y los valores de la intensidad solar son
más altos.
Trabaje lo más posible en áreas
sombreadas, de lo contrario utilice gorra o sombrero, lentes y protector
solar.
Utilice artículos protectores como
sombreros anchos, gorras, ropa tejida, etc. La ropa debe cubrir la mayor
parte del cuerpo.
Utilice lentes protectores que
filtren los rayos UV; no mire directamente al sol.
Si necesita exponerse al sol, es
recomendable que utilice una crema bloqueadora de rayos UV, por lo menos de
un factor SPF (factor de protección solar) 30, la cual deberá aplicarse de 5
a 15 minutos antes de exponerse al sol y poner especial atención a zonas como
nariz, orejas, cuello y cualquier otra parte que no quede cubierta por la
ropa.
No coloque a los niños de frente al
sol cuando se les den indicaciones y cuando estén trabajando; evite quedarse
estático mucho tiempo.
Si está en una alberca, río, lago o
mar al aire libre, evite los reflejos solares del agua, la arena blanca, y en
general de superficies muy blancas.
Incluya en la dieta diaria una
mayor cantidad de alimentos que contengan vitamina A, E y C, e ingiera más
líquidos: jugos y agua naturales.
|
